INNER AURA
Endlich sichtbare Ergebnisse
ohne stundenlanges Training oder radikale Diäten.
Unser neues, exklusives 12-Wochen-Programm für Frauen startet am 23.03.26. Sicher dir jetzt das Programm zum Early-Bird-Deal und spare 20%!
INNER AURA
Finde zurück in dein Körpergefühl.
Unser neues, exklusives 12-Wochen-Programm für Frauen. Jetzt auch mit begleitendem Journal für deinen Alltag!
Wichtiger Hinweis
Auch wenn Holly während der Produktion teilweise schwanger war, handelt es sich bei diesem Programm um ein allgemeines Fitnessprogramm für Frauen und nicht um ein pränatales Trainingskonzept.
Jede Schwangerschaft verläuft individuell, daher sollten Schwangere vor der Teilnahme unbedingt medizinischen Rat einholen oder sich für eine persönliche Beratung an Holly wenden.
INNER AURA
INNER AURA
Dieses 12-Wochen-Programm wurde speziell für Frauen entwickelt, die sich wieder wohl in ihrem Körper fühlen möchten – ganz ohne Druck, Extreme oder kurzfristige Lösungen.
Im Fokus steht keine schnelle Veränderung, sondern nachhaltiger Fortschritt. Du entwickelst ein neues Körpergefühl, gewinnst mehr Energie für deinen Alltag und etablierst Routinen, die wirklich zu deinem Leben passen.
Das Programm kombiniert gezielt Training, Mindset und Stressregulation, um dich ganzheitlich zu unterstützen – körperlich wie mental.
Auch das Thema Ernährung wird integriert: Du erhältst wertvolle Impulse und leicht verständliches Wissen, um deine Ernährung Schritt für Schritt gesünder und ausgewogener zu gestalten. Ergänzend bekommst du ausgewählte, alltagstaugliche Rezepte
Alles was du über unser Programm wissen musst.
Ganzheitlicher Ansatz:
Training, Ernährung, Mindset & Stressregulation
Ganzheitlicher Ansatz: Training, Ernährung, Mindset & Stressregulation
- 12 Wochen Programm
- 2 Krafteinheiten + 1 HIIT Einheit pro Woche
- 30 - 45 Minuten pro Einheit
- Gesunde Ernährung lernen + viele leckere Rezepte
- Mindset stärken mit Affirmationen
- ADD ON: Physisches 12 Wochen Journal
Was du mit diesem Programm erreichen wirst
So wird sich dein Leben nach den 12 Wochen verändern
Stell dir vor, du wachst morgens auf und fühlst dich wieder wohl in deinem Körper – leichter, energiegeladener und ausgeglichener.
Du weißt genau, was dir guttut.
Du musst nicht mehr ständig überlegen, „was richtig ist“ – du spürst es.
Nach den 12 Wochen wirst du…
… dich spürbar stärker und fitter fühlen – körperlich und mental
… mehr Energie im Alltag haben, statt dich ständig erschöpft zu fühlen
… ein neues, positives Körpergefühl entwickeln
… verstehen, wie du Training und Ernährung für dich nutzen kannst – ohne Druck oder Verzicht
… Routinen aufgebaut haben, die wirklich in dein Leben passen und bleiben
… bewusster mit Stress umgehen und dir selbst mehr Raum geben können
Du brauchst keine Extreme, keine Perfektion und keinen Neustart alle paar Wochen.
Du brauchst einen Ansatz, der zu dir passt – und genau das wirst du hier finden.
TRAINING
Das Herzstück des Programms ist ein klar strukturierter Trainingsplan, der bewusst einfach und gleichzeitig effektiv aufgebaut ist.
Mit zwei festen Krafteinheiten pro Woche legst du die Grundlage für mehr Stärke, Stabilität und ein besseres Körpergefühl. Ergänzend kannst du eine optionale HIIT-Einheit integrieren, um dein Energielevel und deine Ausdauer zusätzlich zu steigern.
Die einzelnen Einheiten dauern ca. 30–45 Minuten und lassen sich flexibel in deinen Alltag integrieren.
Für das Training benötigst du lediglich Kurzhanteln oder ein Widerstandsband. Alternativ kannst du alle Übungen auch mit dem eigenen Körpergewicht oder einfachen Alltagsgegenständen durchführen – ganz ohne Fitnessstudio.
Die Trainings sind so konzipiert, dass sie sowohl für Anfängerinnen als auch für Fortgeschrittene geeignet sind. Viele Übungen bieten progressive Varianten, sodass du dich kontinuierlich weiterentwickeln kannst. Gleichzeitig lernst du, welcher Trainingsreiz wirklich wichtig ist – für gezielte und nachhaltige Fortschritte.
ERNÄHRUNG & REZEPTE
Auch das Thema Ernährung ist fester Bestandteil des Programms – jedoch bewusst ohne starre Vorgaben oder komplizierte Pläne.
Stattdessen erhältst du praxisnahe Impulse und leicht verständliches Wissen, das dir hilft, deine Ernährung Schritt für Schritt gesünder und ausgewogener zu gestalten. Du lernst, worauf es wirklich ankommt, um dich langfristig gut zu versorgen – ohne Verzicht und ohne Überforderung.
Der Fokus liegt darauf, ein Gefühl für deine Ernährung zu entwickeln und nachhaltige Entscheidungen im Alltag treffen zu können, die zu dir und deinem Leben passen.
Ergänzend bekommst du ausgewählte, alltagstaugliche Rezepte, die dich dabei unterstützen, das Gelernte einfach umzusetzen und neue Inspiration für deine Mahlzeiten zu finden.
JOURNAL
Veränderung beginnt nicht nur im Körper, sondern vor allem im Kopf.
Deshalb unterstützt dich das Programm mit gezielten Impulsen zur Stressregulation und mentalen Stärkung, damit du mehr Ruhe, Klarheit und Balance in deinen Alltag bringst.
Du lernst, dir bewusst Zeit für dich zu nehmen, besser mit Belastungen umzugehen und eine stärkere Verbindung zu deinem Körper aufzubauen.
Um das Thema Mindset nachhaltig zu stärken, begleitet dich über die gesamten 12 Wochen hinweg das Thema Affirmationen. Jede Woche baut dabei auf der vorherigen auf, sodass du Schritt für Schritt neue Denkmuster entwickeln und festigen kannst.
Ergänzend wurde ein speziell auf das Programm abgestimmtes Journal entwickelt. Es hilft dir, deine Gedanken zu ordnen, Fortschritte sichtbar zu machen und wirklich bei dir selbst dranzubleiben.
Optional erhältlich – aber eine kraftvolle Unterstützung, wenn du deine Veränderung noch bewusster und nachhaltiger gestalten möchtest.
Alles, was du tun musst: SHOW UP
Alles was du brauchst, eine App
Inner Aura begleitet dich strukturiert durch deine 12 Wochen – klar, ruhig und ohne unnötige Komplexität.
Über die App hast du jederzeit Zugriff auf deinen Trainingsplan, ausgewählte Rezepte und alle Inhalte des Programms. Alles ist so aufgebaut, dass du dich leicht orientieren kannst und genau weißt, was als nächstes ansteht.
Du kannst deinen Fortschritt verfolgen, Routinen entwickeln und Schritt für Schritt dein Körpergefühl verändern – in deinem eigenen Tempo.
Alles, was du tun musst: SHOW UP
Alles was du brauchst, eine App
Inner Aura begleitet dich strukturiert durch deine 12 Wochen – klar, ruhig und ohne unnötige Komplexität.
Über die App hast du jederzeit Zugriff auf deinen Trainingsplan, ausgewählte Rezepte und alle Inhalte des Programms. Alles ist so aufgebaut, dass du dich leicht orientieren kannst und genau weißt, was als nächstes ansteht.
Du kannst deinen Fortschritt verfolgen, Routinen entwickeln und Schritt für Schritt dein Körpergefühl verändern – in deinem eigenen Tempo.
Lerne uns kennen
Holly & Randa
Wir sind Holly und Randa – und dieses Programm ist aus zwei Perspektiven entstanden: Coaching und eigener Erfahrung.
Holly arbeitet seit fast 10 Jahren mit Frauen im Bereich Krafttraining, funktionelles Training sowie Schwangerschaft und Rückbildung. Ihr Ansatz geht dabei über klassisches Training hinaus – es geht darum, wieder ein Gefühl für den eigenen Körper zu entwickeln und Vertrauen in sich selbst aufzubauen.
Randa hat genau das selbst erlebt.
In den letzten zwei Jahren hat sie gemeinsam mit Holly ihre körperlichen Ziele erreicht – und dabei gemerkt, wie viel sich verändert, wenn man anfängt, sich selbst wieder bewusst in den Fokus zu nehmen.
Als dreifache Mama, Selbstständige und im ganz normalen Alltagschaos kennt sie die Herausforderungen, dranzubleiben – und auch die Zweifel, die einen oft zurückhalten.
Genau daraus ist dieses Programm entstanden.
Wir verbinden Training, alltagstaugliche Routinen und Mindset – ohne Druck, ohne schnelle Lösungen.
Sondern so, dass es wirklich langfristig funktioniert.
Holly begleitet dich als Coach.
Randa zeigt dir, dass es möglich ist.
Lerne uns kennen
Holly & Randa
Wir sind Holly und Randa – und dieses Programm ist aus zwei Perspektiven entstanden: Coaching und eigener Erfahrung.
Holly arbeitet seit fast 10 Jahren mit Frauen im Bereich Krafttraining, funktionelles Training sowie Schwangerschaft und Rückbildung. Ihr Ansatz geht dabei über klassisches Training hinaus – es geht darum, wieder ein Gefühl für den eigenen Körper zu entwickeln und Vertrauen in sich selbst aufzubauen.
Randa hat genau das selbst erlebt.
In den letzten zwei Jahren hat sie gemeinsam mit Holly ihre körperlichen Ziele erreicht – und dabei gemerkt, wie viel sich verändert, wenn man anfängt, sich selbst wieder bewusst in den Fokus zu nehmen.
Als dreifache Mama, Selbstständige und im ganz normalen Alltagschaos kennt sie die Herausforderungen, dranzubleiben – und auch die Zweifel, die einen oft zurückhalten.
Genau daraus ist dieses Programm entstanden.
Wir verbinden Training, alltagstaugliche Routinen und Mindset – ohne Druck, ohne schnelle Lösungen.
Sondern so, dass es wirklich langfristig funktioniert.
Holly begleitet dich als Coach.
Randa zeigt dir, dass es möglich ist.
Damit du im Alltag inspiriert bleibst und deine Ernährung bewusst und unkompliziert gestalten kannst.
Einfache, ausgewogene Rezepte
Filtere nach deinen Vorlieben und entdecke vielfältige Optionen – vom Frühstück bis zum Drink.
Alles ist darauf ausgelegt, dich zu unterstützen, ohne dich einzuschränken.
Damit du im Alltag inspiriert bleibst und deine Ernährung bewusst und unkompliziert gestalten kannst.
Einfache, ausgewogene Rezepte
Filtere nach deinen Vorlieben und entdecke vielfältige Optionen – vom Frühstück bis zum Drink.
Alles ist darauf ausgelegt, dich zu unterstützen, ohne dich einzuschränken.
Dein Safe Space
HERZRAUM JOURNAL
Das Journal ist mehr als nur eine Ergänzung – es ist der mentale Anker des Programms.
Es wurde speziell dafür entwickelt, dich durch die 12 Wochen zu begleiten, deine Gedanken zu ordnen und deine Entwicklung bewusst zu machen. Während das Training deinen Körper stärkt, unterstützt dich das Journal dabei, auch mental zu wachsen.
Du reflektierst deine Fortschritte, entwickelst ein stärkeres Bewusstsein für dich selbst und verankerst neue Routinen nachhaltig in deinem Alltag.
Das Journal kann ergänzend zum Programm erworben werden und vervollständigt die ganzheitliche Erfahrung.
Dein Safe Space
HERZRAUM JOURNAL
Das Journal ist mehr als nur eine Ergänzung – es ist der mentale Anker des Programms.
Es wurde speziell dafür entwickelt, dich durch die 12 Wochen zu begleiten, deine Gedanken zu ordnen und deine Entwicklung bewusst zu machen. Während das Training deinen Körper stärkt, unterstützt dich das Journal dabei, auch mental zu wachsen.
Du reflektierst deine Fortschritte, entwickelst ein stärkeres Bewusstsein für dich selbst und verankerst neue Routinen nachhaltig in deinem Alltag.
Das Journal kann ergänzend zum Programm erworben werden und vervollständigt die ganzheitliche Erfahrung.
Stärke Body.Mind.Soul
Mit INNER AURA, lernst du, dich in deinem Alltag zu priorisieren, deinen Körper zu formen und dein Mindset zu stärken.
Unsere Empfehlung: Sicher dir das Bundle, bestehend aus dem INNER AURA Programm und dem HERZRAUM Journal, um deine Routinen mit unserem physischen Journal zu festigen.
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Wann wird der Betrag abgebucht?
Wenn du für einen Gratis-Probezeitraum berechtigt bist oder es ein aktuelles Angebot für einen Gratis-Probezeitraum gibt, wird der Betrag erst abgebucht, wenn dein Gratis-Probezeitraum endet. Namique ist eine abonnementbasierte App und wird monatlich, vierteljährlich oder jährlich abgebucht, je nachdem, welches Abonnement du wählst. Es gibt jedoch keine festen Verträge, sodass du jederzeit kündigen kannst. Kündige 24 Stunden vor der Erneuerung deines Abonnements, um zu vermeiden, dass du für den nächsten Abonnementzeitraum belastet wirst.
Was ist in meiner Mitgliedschaft enthalten?
Namique begleitet Frauen auf einer Reise zu einem erfüllteren Selbst und strebt an, ihre Lebensqualität langfristig zu verbessern.
Mit deiner Namique Mitgliedschaft erhältst du alle Werkzeuge, für eine ganzheitliche Entwicklung in Körper, Geist und Verstand.
In der App hast du Zugriff auf verschiede Guides von verschiedenen Experten mit On-Demand-Classes, angeleiteten Trainings, Ernährung & Mindset, geeignet für alle Erfahrungslevel.
Durch einer Reihe an Blogs & Artikeln, die dir das wichtigste Wissen vermitteln, den Aufbau gesunder Routinen und die Förderung eines ausgewogenen Essverhaltens, unterstützt Namique dabei, ein inneres Wohlbefinden zu schaffen.
Jeden Monat kommen neue Inhalte und Funktionen dazu, um deine Entwicklung voran zu treiben.
Nicht zu vergessen, unsere gleichgesinnte Community, welche sich gegenseitig unterstützt und austauscht.
FAQ
Wichtige Fragen und Antworten
Für wen ist das Programm geeignet?
Für Frauen, die sich wieder wohl in ihrem Körper fühlen möchten – unabhängig von ihrem aktuellen Fitnesslevel. Sowohl Anfängerinnen als auch Fortgeschrittene können das Programm für sich nutzen.
Wie viel Zeit muss ich einplanen?
Die Trainingseinheiten dauern ca. 30–45 Minuten und finden zweimal pro Woche als feste Krafteinheiten statt.
Ergänzend ist eine dritte Einheit vorgesehen, um deine Ausdauer und dein Energielevel zu steigern. Sie dient als sinnvoller Zusatz und unterstützt dich dabei, Schritt für Schritt eine nachhaltige Trainingsroutine aufzubauen – ohne dich zu überfordern.
Wenn du möchtest, kannst du zusätzlich eine weitere Einheit integrieren oder ein Ganzkörpertraining wiederholen – ganz flexibel, je nach deinem Alltag und deinem aktuellen Level.
Brauche ich ein Fitnessstudio oder Equipment?
Nein. Du kannst das Programm problemlos von zu Hause aus durchführen – mit Kurzhanteln, Widerstandsbändern oder nur mit deinem eigenen Körpergewicht.
Gibt es einen festen Ernährungsplan?
Nein. Statt starrer Vorgaben erhältst du verständliches Wissen und praxisnahe Tipps, um deine Ernährung langfristig gesünder und ausgewogener zu gestalten.
Ergänzend bekommst du ausgewählte, alltagstaugliche Rezepte, die dir die Umsetzung im Alltag erleichtern und dir neue Inspiration für deine Mahlzeiten geben
Ist das Programm für jedes Erfahrungslevel geeignet?
Ja. Das Programm ist so aufgebaut, dass es für jedes Erfahrungslevel geeignet ist – egal, ob du gerade erst startest oder bereits Trainingserfahrung hast.
Im Trainingsplan findest du eine ausführliche Anleitung, wie du die Einheiten individuell an dein aktuelles Level anpassen kannst. So kannst du genau dort einsteigen, wo du gerade stehst, und dich Schritt für Schritt weiterentwickeln.
Durch verschiedene Übungsvarianten – von anfängerfreundlich bis fortgeschritten – kannst du die Intensität gezielt anpassen und das Training optimal auf dich abstimmen.
Was unterscheidet INNER AURA von anderen Programmen?
Inner Aura ist mehr als ein Trainingsprogramm. Es verbindet Training, Ernährung, Mindset und Stressregulation zu einem ganzheitlichen Ansatz – für echte, nachhaltige Veränderung.
Du entwickelst nicht nur neue Routinen, sondern ein neues Körpergefühl.
Nach den 12 Wochen fühlst du dich stärker, energiegeladener und wieder wohl in deinem Körper. Du verstehst, was dir wirklich guttut, baust Gewohnheiten auf, die bleiben und lernst, bewusster mit Stress umzugehen.
Es geht nicht um Perfektion – sondern darum, einen Weg zu finden, der wirklich zu dir passt.
Was ist das HERZRAUM Journal und brauche ich es?
Das Journal wurde speziell als Ergänzung zum Programm entwickelt und begleitet dich über die gesamten 12 Wochen.
Es ist als Wochenjournal aufgebaut, in dem du dir täglich ca. 5 Minuten Zeit für dich nimmst, um deinen Tag zu reflektieren und bewusster wahrzunehmen.
Zusätzlich sind gezielte Tools integriert, die dich im Umgang mit Stress unterstützen und dir helfen, mehr Ruhe und Klarheit in deinen Alltag zu bringen.
Das Journal ist ein Add-on und unterstützt dich dabei, die Inhalte des Programms tiefer zu verankern und deine Veränderung bewusster zu erleben.
Wann startet das Programm?
Der offizielle Start von Inner Aura ist am 23.03.
Du kannst jedoch jederzeit mit dem Programm starten und in deinem eigenen Tempo durch die 12 Wochen gehen.
Das begleitende Journal kann vorbestellt werden und ist ca. ab dem 02.04.26 versandfertig.
Kann ich das Programm mit anderen Aktivitäten kombinieren?
Ja, natürlich. Du kannst neben dem Programm weiterhin anderen Aktivitäten wie Laufen, Radfahren oder Sportarten deiner Wahl nachgehen.
Wichtig ist dabei, auf dein Energielevel zu achten und deinem Körper ausreichend Zeit zur Regeneration zu geben, damit du langfristig Fortschritte machen kannst.
Das Programm ist so aufgebaut, dass es sich flexibel in deinen Alltag integrieren lässt und dich unterstützt – nicht überfordert.